Обед в офисе

      Если завтрак и ужин проходят более-менее в обычное время, то пообедать для работающего человека становится целой проблемой и для ее решения возможны 2 варианта.
    Первый – это обедать в офисной столовой, если она есть, или пройтись до ближайшего кафе. Конечно, в период кризиса такие траты для многих становятся нереальными, за месяц таких обедов кошелек может значительно «похудеть», к тому же, качество приготовления еды в подобных заведениях не всегда отвечает вашему привычному вкусу.
    Второй вариант – довериться рекламе и покупать так называемые «обеды из пакетиков» - лапшу быстрого приготовления, картофельное пюре и супы. Но задумайтесь, какой вред вашему организму будут ежедневно наносить красители и искусственные добавки, которыми перенасыщены такие полуфабрикаты. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на состав на упаковке. Поэтому многие отказываются от обоих вариантов и заказывают обеды с доставкой в офис.

      Конечно, в офисе нет удобных условий для комфортного принятия пищи, но ведь не будешь целый день ходить голодным. Если все же вы выбрали для себя вариант обедать на рабочем месте, то подумаете и о том, чтобы было не только удобно вам, но и коллегам по работе не доставляло неудобств.

Что следует помнить, обедая на рабочем месте:
1. Обязательно завтракайте дома, чтобы до полудня не возникало голодных спазмов в желудке.

2. Во время обеда позаботьтесь о том, чтобы ароматы еды не раздражали окружающих. Постарайтесь скорректировать это время с обедом ваших сослуживцев .

3. Не отказывайтесь вовсе от обедов, даже если вы решили немного похудеть. Так вы рискуете на ужин съесть вдвое больше, и, наоборот, наберете лишние килограммы. Запомните, что обед должен составлять не менее 35% от всего дневного рациона.

4. Идеальным вариантом для обеда может быть отварная говядина или куриное филе и овощной салат. Такая пища, богатая на белки, способствует хорошему обмену веществ. На десерт можно взять фрукты.

5. У многих офисных работников выработалась плохая привычка пить кофе чашку за чашкой, но бодрости это не приносит, а лишь дает нагрузку на сердце. Лучшее средство от переутомления – это орехи (миндаль, арахис и грецкие, но только не соленые, а натуральные).

6. Хорошо утоляют чувство голода сухофрукты - натуральный продукт без всяких красителей и консервантов. Они богаты на кальций (это укрепляет кости), калий (улучшает работу нервной системы).

7. Замените шоколадные батончики, чипсы и крекеры на йогурты и кефиры – это не только поможет сохранить фигуру, стройность, но еще и улучшит работу кишечника.

8.Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы выделение желудочного сока происходило по заведенному режиму. Совсем отказываться от кофе и шоколада тоже не стоит, они хорошо снимают напряжение и головную боль, главное - знать меру.

9. Если вы сладкоежка и не представляете себе жизни без сладостей, попробуйте заменить их на фруктовый мармелад, в нем много желатина, который укрепляет мышцы. А пектин, входящий в состав такого лакомства, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

10. В зимний период не отказывайтесь от жирной пищи насовсем, она нужна, чтобы поддерживать нужную температуру в организме, просто старайтесь не переедать. А в летний период хорошо переходить на овощные или фруктовые диеты, хотя и здесь необходимо вначале посоветоваться с врачом-диетологом.

Комплексный обед - это удобно и полезно.

Следуя известному выражению: «Война – войной, а обед по расписанию», старайтесь за работой не забывать об обеденных часах и желайте друг другу: «Приятного аппетита!»